كيف يساعد فيتامين هـ في نمو الشعر

 كيف يساعد فيتامين هـ في نمو الشعر وكيف يتم استخدامه لنمو الشعر وماهي الاثار الجانبية له؟  ستجد الإجابة على هذه التسأولات والمعلومات الأخرى التي تهمك في هذه المقالة.

إن الحد من مشكلة تساقط الشعر ليس بالمهمة السهلة. مع كل العلاجات التي تدعي حل المشكلة ، لا يوجد سوى عدد قليل منها يظهر نتائج حقيقية. فيتامين (هـ) هو أحد هذه العلاجات. يعتبر علاجًا مثاليًا نظرًا لخصائصه المضادة للأكسدة لانه يعمل كدرع ضد الجذور الحرة التي تضر بشرتك وخلايا شعرك.

فيتامين (هـ) هو فيتامين قابل للذوبان في الدهون ويوفر العديد من الفوائد الصحية والجمالية مثل تقليل الجفاف و التجعد  والبهتان وإضفاء وهج مضيء لشعرك. اكتسب زيت ومكملات فيتامين E شعبية كمنتجات العناية بالشعر الممتازة. ولكن قبل أن ندخله ، هل تعرف ما الذي يجعل فيتامين (هـ) مفيدًا جدًا لشعرك؟ لنلقي نظرة!

هل فيتامين هـ مفيد لشعرك؟

باختصار ، نعم! لان فروة الرأس الصحية هي الأساس لشعر صحي. يمكن تحديد صحة فروة الرأس من خلال عدد من الأشياء ، مثل مستويات الأس الهيدروجيني وإنتاج الزيت والدورة الدموية في فروة الرأس وصحة البصيلات. يساعد فيتامين هـ في موازنة هذه المتغيرات ، مما يضمن نمو الشعر ليكون صحيًا وقويًا. يقوم بذلك من خلال تقديم الفوائد التالية.

فوائد فيتامين هـ لنمو الشعر

1. قد يحسن الدورة الدموية

فقد أظهرت الدراسات أن فيتامين (هـ) يمكن أن يساعد في زيادة تدفق الدم. وهذا بدوره قد يساعد في نمو الشعر. وقد يساعد في توسيع الأوعية الدموية بحيث يسهل حمل الدم. ويمنع الدم  ايضاً من التجلط ويضمن التدفق السلس.

تدليك فروة الرأس بالزيت يحسن الدورة الدموية ، ويوفر التغذية المثلى لبصيلات الشعر. هذا يساعد البصيلات على العمل بكفاءة أكبر ، مما يعزز نمو الشعر.

2. تقليل إنتاج الزيت ومستويات الأس الهيدروجيني لفروة الرأس

في معظم الأحيان ، يكون السبب الرئيسي لتساقط الشعر هو الإفراط في إنتاج الزيت أو عدم توازن مستويات الأس الهيدروجيني لفروة رأسك. عندما تجف فروة رأسك ، يتم دفع الغدد الدهنية إلى حالة من السرعة الزائدة ، مما ينتج عنه كمية من الزيت أكثر من اللازم.

يبدأ الزيت الزائد في انسداد بصيلات الشعر ، مما يؤدي إلى مشاكل مثل الحكة وقشرة الرأس وتساقط الشعر في النهاية. يحارب زيت فيتامين E هذا من خلال توفير الرطوبة ، وبالتالي يهدئ فرط نشاط الغدد الدهنية مع موازنة مستويات الأس الهيدروجيني.

3. يقلل من الضرر التأكسدي للشعر

يُعرف فيتامين هـ بنشاطه المضاد للأكسدة الذي يساعد في تحييد الجذور الحرة. يمكن أن تساعد الخصائص المضادة للأكسدة في تقليل الإجهاد التأكسدي المعروف بتسببه في تساقط الشعر. 

4. يجعل الشعر قوياً وناعماً

يمكن أن يساعد فيتامين (هـ) في الحفاظ على الرطوبة في جذع الشعر ، مما يحافظ على ترطيبها. مع الاستخدام المنتظم ، قد يعالج فيتامين E الجفاف ، ويترك شعرك قويًا وناعماً ولامعًا. ومع ذلك ، لا توجد دراسات علمية لدعم هذه الادعاءات.

يمكن أن يكون نقص هذا الفيتامين سببًا لضعف صحة الشعر. وهذا الفيتامين متوفر بسهولة وفي متناول اليد حيث انه يوجد في العديد من مصادر الطعام ويمكن دمجه بسهولة في نظامك الغذائي. فيما يلي بعض الطرق المختلفة التي يمكنك من خلالها استخدام فيتامين هـ لتعزيز نمو الشعر.

كيفية استخدام فيتامين هـ لنمو الشعر

1. تناول الأطعمة الغنية بفيتامين هـ

هذه واحدة من أسهل الطرق لدمج فيتامين E في نظام العناية بشعرك. لان التغذية الداخلية لا تقل أهمية عن التغذية الخارجية عندما يتعلق الأمر بنمو الشعر.

وبالتالي ، من المهم تناول الأطعمة الغنية بفيتامين E ، بما في ذلك الخضار الخضراء مثل السبانخ ، والهليون ، والبروكلي. المكسرات مثل الفول السوداني والبندق واللوز وبذور عباد الشمس . زيوت مثل الزيوت النباتية وزيت جنين القمح وزيت الزيتون ؛ براعم ، أفوكادو ، إلخ. بدلاً من ذلك ، يمكنك اختيار مكملات فيتامين E ، والتي تتوفر بسهولة في شكل أقراص وكبسولات.

وهناك الكثير من الناس يستخدمون أقراص فيتامين هـ لمشاكل تساقط الشعر. ولكن من المستحسن أن يبدأ المرء بتناول 400 وحدة دولية من مكملات فيتامين هـ يوميًا. وهذه هي الجرعة الموصى بها والتي يمكن أن تكون مفيدة لصحتك دون التسبب في أي آثار جانبية سلبية.

من المهم أن تعرف أن تناول كميات كبيرة من فيتامين (هـ) ، أي جرعات تزيد عن 1000 وحدة دولية في اليوم ، يمكن أن يسبب ترقق الدم ومضاعفات أخرى في الدم. ومن ثم ، استشر أخصائي الرعاية الصحية قبل البدء في أي مكمل. أيضًا ، يعمل فيتامين E بشكل تآزري مع الفيتامينات الأخرى ، ومُحَوِلات التكيّف ، والمعادن لنمو الشعر.

2. استخدم الشامبو الذي يحتوي على فيتامين هـ

تم تصنيع العديد من أنواع الشامبو خصيصًا لتوفير فيتامين E إضافي لتغذية شعرك. أثناء اختيار الشامبو ، حاول اختيار نوع خالٍ من الكبريتات والبارابين. هذا الشامبو ألطف على شعرك ولا يزيل الزيوت الطبيعية من فروة رأسك وشعرك.

ومع ذلك ، من المهم أن تضع في اعتبارك أن الشامبو وحده لن يعزز نمو الشعر. من المهم دمج ماسكات التزييت والشعر المنتظمة المخصبة بفيتامين E في روتين العناية بشعرك ، إلى جانب نظام غذائي صحي ومتوازن.

3. استخدم زيت فيتامين هـ

خذي 10-20 كبسولة ، حسب طول شعرك ، وقصي الأطراف حتى تتمكني من جمع الزيت في وعاء. إذا كان الزيت كثيفًا جدًا ، ادمجه مع زيت ناقل ، مثل زيت الزيتون. اغسل شعرك واتركه يجف. ومن ثم ضع الزيت على شعرك وفروة رأسك. واتركيه لمدة تتراوح من 25 الى 30 دقيقة ثم اشطفيه بشامبو خفيف.

يمكن أن يساعد زيت فيتامين E في تجديد بصيلات الشعر التالفة ومنع التكسر. تشمل الزيوت الطبيعية التي تحتوي على نسبة عالية من فيتامين (هـ) هي زيت الأفوكادو وزيت جنين القمح وزيت النخيل.

4. استخدمي أقنعة الشعر التي تحتوي على فيتامين هـ

تحتاج إلى تدليلك فروة رأسك للحفاظ على شعرك صحيًا. وأن أفضل طريقة للقيام بذلك هي الذهاب إلى الجذور وتدليكها بقناع شعر جيد.  

ولعلاج فروة رأسك بقناع شعر مهدئ ، فأنت بحاجة إلى:

• 1 أفوكادو نصف ناضجة
• 1 ملعقة كبيرة زيت زيتون
• 1/4 ملعقة كبيرة من زيت فيتامين هـ

طريقة التعالج

1. امزج جميع المكونات معًا في الخلاط حتى تتكون عجينة كريمية.
2. تأكد من أن المعجون لا يحتوي على أي كتل.
3. ضعي الخليط على شعرك وفروة رأسك.
4. اترك القناع لمدة 30 دقيقة.
5. اغسلي القناع بشامبو وبلسم شعرك.

الآثار الجانبية لفيتامين هـ

أثناء استخدام فيتامين هـ ، يجب أن تكون حذرًا بشأن الجرعة والتركيز وردود الفعل التحسسية المحتملة. اطلب المساعدة الطبية إذا واجهت أيًا من الآثار الجانبية التالية. بعض المخاطر التي يجب أن تكون على دراية بها هي:

• حكة وفروة الرأس الدهنية
• تساقط الشعر
• صداع ودوخة
• بقع حمراء على الجلد
• الغثيان والإسهال (إذا تم تناولهما بكميات زائدة)
• إفراز غير متوازن لهرمون الغدة الدرقية

في الختام ، فقدان الشعر أمر محبط للغاية للتعايش معه. ومع ذلك ، يمكن أن تساعدك العلاجات الصحيحة في علاج هذه المشكلة بسرعة. إذا كنت تعانين من تساقط الشعر ، فإن إدخال فيتامين E في نظام العناية بالشعر الخاص بك يمكن أن يساعدك.